Sezona slava je uveliko u toku, a pred nama su i novogodišnji i božićni praznici. Osim toga, kreću i hladniji dani koji otežavaju bavljenje fizičkom aktivnošću, a sve ovo u paketu rađa pitanje: kako održati vitku figuru i ne "nabaciti" neželjene kilograme ? Mnogi se, nažalost, retko pozabave još važnijim pitanjem: kako u ovom periodu sačuvati svoje zdravlje ?
Prelazak sa nemasne na masnu hranu, kao i povećan unos hrane mogu izazvati zdravstvene tegobe. Kako bi ovo izbegli bilo bi dobro da se pridržavamo sledećih pravila:
Umerenost
Sačuvati zdravlje i nepromenjenu kilažu svakako je veliki izazov, pred nama su stalno bogate trpeze sa slanim namirnicama i slatkim đakonijama. Nemoguće je odoleti i ne prejesti se. Ako vodimo računa o sebi i svom zdravlju trudićemo se da budemo umereni i ne preterujemo sa količanama hrane koju unosimo.
Što više povrća i voća, a što manje slatkiša
Na trpezama posebno treba izbegavati slatkiše, torte, kolače, jer prosti šećeri štete našem organizmu. Svakako se uvek treba okrenuti zdravim alternativama, sirovim tortama i kolačima koji sadrže prirodne šećere.
Kontrolisati unos masne hrane
Posne slave inače su odlične za one koji bi da svoju telesnu težinu dovedu u normalu, jer se na njima služe riba, zelena salata, povrće. Dakle, trpeza se zasniva na biljnoj ishrani koja u kombinaciji sa mnogo tečnosti, čuva zdravlje i vitku liniju.
Umerenost u alkoholu
Vino je nezaobilazno u našoj tradiciji, pa samim tim i na slavama i tokom praznika. Čaša vina je sasvim dovoljna. Ako baš ne možete da odolite zdravicama, radije popijte nešto jednostavno, poput čaše šampanjca koja ima manje kalorija.
Dovoljan unos vode
Nikako ne treba zaboraviti na hidrataciju organizma za šta je najefikasnija voda, a njenim unosom se stvara i osećaj sitosti, tako da ćete pojesti manje.
Redovna fizička aktivnost
Redovno vežbanje reguliše višak šećera i masti u organizmu, stoga baš u periodu slava i praznika treba pojačati fizičku aktivnost. Pored jačanja tela, važno je jačati i duh, i jedno bez drugog ne ide.